Vitamina de banana com whey protein
Ingredientes
½ banana média;
½ copo de leite desnatado;
6 cubos de gelo;
1 colher de sopa de whey protein do sabor de sua preferência.
Modo de preparo
Juntar todos os ingredientes e colocar no liquidificador;
Bater até obter uma substância homogênea e servir-se.
Quantidade de calorias por uma porção da receita: 140
Porções que rende: 1
Observação: a primeira das nossas receitas de vitaminas de frutas é mais apropriada para as pessoas que além de fazerem uma dieta, seguem uma rotina de exercícios de musculação, devido à presença do whey protein.
Vitamina de melancia
Ingredientes
6 xícaras de melancia sem semente picada;
1 xícara de leite desnatado;
12 cubos de gelo.
Modo de preparo
Colocar metade da quantia da melancia no liquidificador e bater até ficar homogêneo;
Adicionar metade da xícara de leite e bater mais uma vez, até obter uma substância homogênea;
Fazer o mesmo com o restante dos ingredientes e servir-se.
Porções que rende: 4
Quantidade de calorias por uma porção da receita: 86
Vitamina de manga com abacate
Ingredientes
¼ de xícara de manga em cubos;
¼ de xícara de abacate amassado;
¼ de copo de 160 g de iogurte desnatado;
Adoçante a gosto;
6 cubos de gelo.
Modo de preparo
Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
Bater bem até obter uma substância homogênea.
Quantidade de calorias por uma porção da receita: 138
Porções que rende: 1
Vitamina de maçã
Ingredientes
½ xícara de leite desnatado;
1 maçã pequena picada;
Adoçante a gosto;
6 cubos de gelo.
Modo de preparo
Acrescentar todos os ingredientes ao liquidificador;
Bater bem até tudo ficar homogêneo.
Quantidade de calorias por uma porção da receita: 85
Porções que rende: 1
Vitamina de morango com banana
Ingredientes
1 xícara de morangos;
½ banana pequena;
½ xícara de leite desnatado;
5 cubos de gelo.
Modo de preparo
Levar todos os ingredientes ao liquidificador;
Bater bem e servir-se.
Quantidade de calorias por uma porção da receita: 116
Porções que rende: 1
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